Mit gondolsz saját magadról?

Miért szükséges elemeznünk meggyőződéseinket?

"Nem vagyok elég jó", "Nem hibázhatok", "Mindig mindent nekem kell csinálnom egyedül" - talán valamelyik mondat ismerősen hangzik. Gondoltál már erre, vagy hallottad valakitől a környezetedben?

Anélkül, hogy észrevenné, a legtöbb ember ilyen negatív meggyőződéseket hordoz magában. Nagyon kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez mennyire befolyásolja önbecsülésüket, énképüket és végső soron életüket és kapcsolataikat. A jó hír az, hogy ezen változtathatsz! Íme, hogyan.

De mik azok a meggyőződések?

A meggyőződések olyan mondatok, amelyeket addig ismételgetsz, amíg te magad is elhiszed őket. Ezek a mi alapvető belső feltételezéseink és mélységes hiedelmeink. Igaznak tartjuk őket, és ezek szerint élünk.

A pozitív meggyőződések révén új gondolkodásmódot sajátítunk el, amely motivál minket, és növelheti önbizalmunkat - ezek a meggyőződések cselekedeteinkre is erőteljes hatással vannak. Mert a mondatokat, amelyeket állandóan hallasz vagy gondolsz, egy bizonyos ponton elkezded elhinni. Ez pozitív vagy negatív hatással lehet rád és életed minőségére.

Honnan származnak valójában ezek a hiedelmek?

Ezek a mély meggyőződések, amelyek oly erősen befolyásolnak bennünket, gyermekkorunkból és élettapasztalatainkból erednek. Amit a szüleidtől, a barátaidtól vagy általában a környezetedtől hallottál, azt talán automatikusan, anélkül, hogy észrevennéd, elhitted, a részeddé váltak. Az élettapasztalatod és a gyermekkori megtapasztalásaid alakítják a felfogásodat és azt, hogy mit tartasz helyesnek.

Milyen típusú meggyőződések léteznek?

Nagyon fontos tisztában lennünk azzal, hogy vannak pozitív és ugyanakkor negatív hiedelmek is, és hogy ezek erősen befolyásolhatnak minket. Ehhez fontos tudni, hogyan lehet felismerni őket:

A negatív meggyőződések megakadályozzák személyes fejlődésünket, erősségeink felismerését és lehetőségeink megvalósítását. Lelassítanak minket és csökkentik az önbecsülésünket. Ennek eredményeképpen csökken az önbizalmunk és kételkedünk önmagunkban.

Példák:

"Nem vagyok elég jó"

"Nem szabad hibáznom"

"Mindig mindent nekem kell csinálnom egyedül"

"Le kell nyűgöznöm másokat az ötleteimmel"

"Amikor emocionális vagyok, olyankor gyengeségeimet mutatom meg".

A pozitív meggyőződések már-már varázslatos hatással lehetnek ránk és az agyunkra, feltéve, hogy hajlandóak vagyunk változtatni valamin. Inspirálhatnak és segíthetnek a céljaid és vágyaid felé vezető úton.

Példák:

"Értékes vagyok"

"Nem vagyok tökéletes, és ez jól van így"

"Gondoskodom magamról és az igényeimről"

"Megérdemlem, hogy boldog legyek"

"Büszke vagyok magamra"

Hogyan tudod befolyásolni a meggyőződéseidet?

Most te jössz: Még ha eleinte kínosnak is érzed, az olyan mondatok leírása, mint "Jól vagyok úgy, ahogy vagyok" vagy "Szép vagyok", vagy akár ezek kimondása a tükör előtt az első lépés a pozitív meggyőződések kialakítása felé.

Írd le azokat a negatív dolgokat, amelyeket az életed során mások vágtak a fejedhez, fájdalmat okozva ezzel. Írd melléjük az ellenkezőjét és valld meg magadra ezeket. Keress példákat, eseményeket, történéseket az életedből, amelyek a pozitív állításokat támasztják alá, így könnyebb is lesz ezeket elhinned. Nem mantrázásra bátorítunk, hanem arra, hogy hozz egy tudatos döntést az életed felől. Egy tudatos lépéssel helyettesítsd az életedben lévő rosszat az építő jellegű dolgokkal, gondolatokkal.

Meg fogod látni: érdemes a negatív meggyőződéseket pozitív megerősítésekkel helyettesíteni!

És ne aggódj: még ha eleinte nehéznek is találod, folytasd! Hamarosan észre fogod venni a változást, amikor ezek a pozitív megerősítések lehorgonyoznak a szívedben és lépésről lépésre felváltják a negatív meggyőződéseket.

Forrás: persolog.de

---

persolog Reziliencia Workshop: A lelki ellenállóképességhez vezető út

Meghívunk vadonatúj, interaktív online kurzusunkra, melynek során:

-egy személyre szabott kiértékelésben részesülsz a persolog® Reziliencia Profil angol nyelvű, rövidített változatával, mely egy tudományosan elismert eszköz,

-felismersz 3 alapvető meggyőződést, amely meghatározó a lelki ellenállóképességedre nézve

-gyakorlati tanácsokat kapsz arra vonatkozóan, hogyan fejleszd magadban a rezilienciát,

-elvégzel 3 gyakorlatot, amit úgy a személyes életedben, mint mások fejlesztésében is alkazmathasz.

Gyere, tegyük meg együtt a következő lépéseket a reziliencia készségeid fejlesztésében! Részletek és jelentkezés itt!