Hogyan maradj kiegyensúlyozott a korlátozások idején?

Munka és szabadidő tippek a kijárási tilalom idejére (és azután)

Ebben az időszakban, amikor elszigetelten kell élned, úgy érezheted, hogy a napok lassabban telnek. Amikor azt látod, hogy a legtöbb programodat törölték, frusztrációt és stresszt élhetsz át.

Valószínűleg otthonról kell dolgoznod, és feszültnek érzed magad attól, hogy nem tudsz eléggé koncentrálni a munkádra. Talán gyerekeid vannak, és róluk is gondoskodnod kell, vagy éppen tanítanod kell őket. Emiatt az élet nagyon bonyolulttá válhat.

Nézz most egy kicsit másképp erre a helyzetre! A hozzáállásod döntő fontosságú egy ilyen kritikus periódusban. Próbáld a jó oldalát nézni, és a lehető legjobban kihasználni az otthon töltött napokat!

Ha otthonról kell dolgoznod, íme néhány ötlet a hatékonyság növelésére:

• Készíts heti és napi tervet és határozd meg a munkádra szánt időkeretet!
• Kelj korán, zuhanyozz le és készíts magadnak egy egészséges reggelit, ami energizálni fog!
• Vegyél fel valami elegáns ruhát, még akkor is ha nem mész be a munkahelyedre dolgozni! Már az öltözeted segíteni fog, hogy a munkához szükséges mentális állapotba kerülj.
• Válassz a lakásban egy helyet a munkához, ahol zavartalanul dolgozhatsz! Lehetőleg ez ne a hálószobád/ágyad legyen, ahol egyébként pihenni szoktál.
• Tarts hetente két-három alkalommal online találkozót a vezetőddel/kollégáiddal, hogy kapcsolatban maradjatok és beszámolhass, hogyan haladsz a feladataiddal! Ez téged is motiválni fog a munkában.

Munka után azonban valószínűleg a szokásosnál több szabadidőd marad, mint általában. Mit tehetsz otthon a szabadidődben, hogy jó formában tartsd magad mind fizikailag, mind mentálisan? Íme néhány tanács:

• Tölts időt azokkal a személyekkel, akikkel együtt laksz! És tedd mindezt tudatosan! Ha egy lakásban “ragadtatok” tervezz be velük valami szórakoztató programot. Beszélgess többet a partnereddel, játssz a gyerekeiddel, főzz valamit a lakótársaddal, vagy nézzetek meg egy filmet!
• Sportolj valamit! Igen, ez otthon is lehetséges. Ha túl sok ideig ülsz egy helyben, akkor a testednek szüksége lesz mozgásra. Nagyon sok lehetőségből választhatsz, mivel rengeteg YouTube videó és mobil applikáció létezik, ami mutatja, hogyan és mit edz otthon. Ha nincsenek otthon sporteszközeid, végezhetsz saját testsúyos edzéseket. A sport nem csak jó formában tart, de jobb kedvre is derít és csökkenti a szorongás és a stressz szintjét.
• Próbálj ki új hobbikat! Talán mindig is ki akartad próbálni a festést, vagy, hogy megtanulj egy új nyelvet. De akár felelevenítheted a zongora tudásod is ebben az időszakban. Most van időd, hogy új készségeket tanulj, vagy hogy rátalálj új szenvedélyekre.
• Aludj többet! Fordíts elég időt az alvásra, és feküdj le időben aludni! Mivel reggel nem kell a forgalomban töltened az időt, talán kicsit tovább is alhatsz. Lehet most ez egy olyan időszak, amikor feltöltődsz és végre bepótolod a felgyűlt alváshiányt.
• Olvass jó könyveket! Biztosan neked is van néhány könyv a polcodon, amit megvettél, de még nem sikerült elolvasnod. Ha nincs, itt az ideje beszerezned egy jó könyvet!

Írta: Kulcsár Viktória - pszichológus, persolog master-trainer

---

Ajánlunk egy kiváló olvasmányt a személyes és szakmai fejlődésedhez, A Személyiség ABC-je könyvet.

A Személyiség ABC-je egy egyedülálló könyv, ami bemutatja a D.I.S.G. (domináns, iniciatív, stabil, gondos) viselkedésmódokat és gyakorlati tanácsokat nyújt a következő területeken:

• Önismeret
• Időgazdálkodás
• A munkavállalók vezetése
• Csapatmunka
• Értékesítés/Kommunikáció
• Párkapcsolat
• Gyereknevelés

Fejleszd önmagad és építs jól működő kapcsolatokat! Nézd meg a könyvet bemutató videót itt!